對象

職場中各級管理人員；對壓力管理有需求的人士

目的

1、認識壓力及壓力的來源 2、掌握5種工作壓力應對技巧 3、了解高壓力的危害及壓力預警 5、掌握5種工作層面壓力管理技巧，學會調適個人的消極情緒 6、掌握10種生活層面常用的壓力管理技巧，提升個人幸福指數 7、了解情緒的分類，掌握正確處理情緒的步驟

內容

課程大綱

第一單元：壓力的概念及特點

現場演示：一瓶水的啟示

1、壓力的概念

2、壓力的正負作用

第二單元：職場壓力的來源

1、源于崗位工作本身

2、源于工作中的人際關系

3、源于職業發展前景

4、源于工作環境

5、不同工作壓力的應對技巧

現場互動：現場解壓訓練一

第三單元：職場高壓力預警及危害

1、生理

2、心理

3、行為

第四單元、壓力管理技巧

雨中自畫像（現場互動測試）

1、做好時間管理

2、優化工作方式

3、勤于學習提高

4、改善人際管理

5、負面壓力中止四步法

現場互動：現場解壓訓練二

6、10出減壓法

第五單元：管理情緒的技巧

1、錄像：做情緒的主人

2、情緒的分類和影響

3、處理情緒常見誤區

4、正確處理情緒的步驟