第一講 傳統文化與養生的關系、養生的作用
養生在傳統文化中的地位
傳統養生的發展歷史
養生的作用
1. 長生久視
2. 避禍
3. 建功
4. 善終

第二講 陰陽與五行——養生的必備基礎知識
陰陽的詮釋
1 . 陰陽互根
2 . 陰陽互化
3 . 陰陽之中復有陰陽
4 . 陰陽對立
5 . 陰陽平衡最佳狀態
6. 陰陽在養生中的應用
五行的詮釋
1. 五行表
2. 五行關系
(1) 順次相生
(2) 隔一相克
(3) 隔二相乘
(4) 反克相侮
3. 五行在養生中的應用

第三講 固精、煉氣、養神——養生的戰略目標
何謂精、氣、神
固精法
煉氣法
養神法

第四講 淡然無為養心說——養生的關鍵
養“心” 的四字口訣
養“心” 的修煉功法
養“心” 的飲食

第五講 飲食養生
飲食養生八字口訣
六大健康飲料
四時飲食調養
五臟飲食調養

第六講 四季養生
春季
夏季
秋季
冬季

第七講 二十四小時養生
二十四小時養生表
作息、飲食、鍛煉、注意事項等

第八講 煉得巧，作用好——鍛煉方法精選與詳解
“修昆侖”
健腎功法
（1）搓腎功
（2）擦腎腧
（3）點指功
傳說中的“真人起居法”
八段錦具體煉法與功效
調息妙法
簡單的“丹田常溫”補氣法
“祝由”的簡介與用法
健脾胃功法——運水土