課程大綱

《女性的營(yíng)養(yǎng)與保養(yǎng)》

課時(shí)：3小時(shí)


一、您需要知道的
維持健康的四大基石
人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素及相關(guān)食物
營(yíng)養(yǎng)素缺乏的身體信號(hào)


二、女性常見(jiàn)問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

1、經(jīng)期綜合癥與營(yíng)養(yǎng)
經(jīng)期綜合癥的臨床表現(xiàn)有哪些？
改善經(jīng)期綜合癥的食物有哪些？
平衡我們體內(nèi)雌激素和孕激素食物
經(jīng)期不適宜做的事

2、更年期與營(yíng)養(yǎng)
更年期的臨床表現(xiàn)有哪些？
緩解更年期癥狀的5種食物
潮熱癥狀者的飲食注意事項(xiàng)

3、身體疲勞的應(yīng)對(duì)
疲勞是身體發(fā)出的SOS信號(hào)
導(dǎo)致疲勞的原因主要有哪些？
積極消除疲勞的方法。。。


三、科學(xué)養(yǎng)生，助您更美麗

1、抗氧化劑，讓你延緩衰老
哪些因素會(huì)促進(jìn)自由基的產(chǎn)生？
什么是抗氧化營(yíng)養(yǎng)素?
皮膚美容與抗氧化
皮膚美白祛斑的措施
皮膚富有彈性光澤的措施

2、關(guān)注骨骼健康，延緩身體衰老
骨質(zhì)疏松的主要表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松四大誘發(fā)因素
骨質(zhì)疏松六大易患人群
骨質(zhì)疏松的應(yīng)對(duì)策略
運(yùn)動(dòng)與骨質(zhì)疏松

3、排除毒素，養(yǎng)生防病
身體毒素的四大來(lái)源
身體毒素對(duì)人體的危害
機(jī)體排毒的主要通路和方法
介紹2種腸胃“大掃除”方法。。。