**單元：壓力和情緒與現實的關系
- 為什么我們要學習壓力與情緒管理？
- 關系1：壓力影響生理健康
- 關系2：好情緒帶來好的家庭和好的人際關系
- 關系3：好情緒的父母是孩子**成功的榜樣和老師
- 關系4：情緒決定工作的結果與業績
- 壓力和情緒管理的好處和回報
第二單元：心理學家對壓力和情緒的認知研究
- 情緒對我們的意義
- 情緒的三大經典理論
- 壓力管理的兩重性（弓的理論）
第三單元：什么是壓力和情緒？
- 什么是壓力？
- 壓力的3層含義
- 壓力再定義
- 壓力的反應
- 什么是情緒？
- 情緒有好壞之分嗎？
- 鐘擺原理
- 負面情緒的轉化
第四單元：不良的情緒與壓力產生的來源
- 壓力源
- 辦公室綜合癥及其應對措施
- 什么是壓力管理？
- 減少壓力來源
- 減壓處方
- 舒壓食物
- 不良情緒的來源
- 3R技術
第五單元：壓力和情緒管理策略（個人導向與企業導向）
- 職業化心態的新定義
·什么是職業化？
·什么是真正的保障？
·職業化金字塔
·職業化觀念（思維）管理
·人生規劃 － 創業心態
- 壓力與情緒管理的策略和技巧
·案例分析
·壓力管理的目標
·企業導向的壓力管理
·個人導向的壓力管理
·情緒管理的目的
·無意識和壓抑的理論及其治療方法
·十大心理技巧
- 時間管理（可選）
